Hambre física
- Aparece poco a poco
- Cualquier comida te sirve
- Se calma cuando comes lo suficiente
- No deja culpa
Psiconutrición · Tijuana
Comer por ansiedad y hambre emocional en Tijuana
¿Terminas comiendo cuando hay estrés, tristeza o aburrimiento, aunque no tengas hambre? No es falta de fuerza de voluntad. Es una forma aprendida de calmar emociones, y se puede trabajar con psicología y nutrición juntas.
- Comer por estrés
- Antojos en la noche
- Culpa después de comer
- Atracones
- Dietas que no duran
Aprende a distinguirlas
Hambre física vs. hambre emocional
Reconocer qué tipo de hambre tienes es el primer paso para dejar de pelear con la comida.
Hambre emocional
- Aparece de golpe, ligada a una emoción
- Se antoja algo específico, casi siempre dulce o salado
- Sigues comiendo aunque ya no tengas hambre
- Deja culpa o vergüenza
Por qué se repite
El ciclo de comer por ansiedad
Una emoción difícil
Estrés, ansiedad, tristeza, enojo o aburrimiento.
Comes para calmarte
La comida da alivio rápido, por eso el cerebro la busca.
Llega la culpa
El alivio dura poco y aparece el malestar contigo.
Dieta o restricción
Te limitas, el hambre y la ansiedad crecen, y el ciclo vuelve.
Mente y alimentación juntas
Cómo lo trabajamos en psiconutrición
Entender tus detonantes
Con terapia cognitivo conductual identificamos las situaciones, pensamientos y emociones que te llevan a comer.
Otras formas de calmarte
Aprendes herramientas para manejar la ansiedad y el estrés sin usar la comida.
Comer sin dietas extremas
Un plan con horarios y comidas que reduce el hambre acumulada y los antojos, sin prohibiciones.
Agenda tu consulta
¿Cómo empezar?
Psiconutrición
$1,100 MXNSesión de 1 h 30 min · Desde 16 años
Presencial en Tijuana
Psicología y nutrición en una misma sesión. Lo más completo para salir del ciclo.
- Trabajo emocional con terapia cognitivo conductual
- Plan de alimentación adaptado a tu rutina
- Seguimiento para sostener los cambios
Psicología
$800 MXNSesión de 55 minutos
Presencial o en línea
Si prefieres empezar trabajando la ansiedad que hay detrás.
- Terapia cognitivo conductual
- Manejo de ansiedad y estrés
- Herramientas prácticas para tu día a día
Dudas frecuentes
Preguntas sobre comer por ansiedad
¿Comer por ansiedad es un trastorno?
No siempre. Comer por emociones de vez en cuando es común. Se vuelve un problema cuando pasa seguido, sientes que pierdes el control o viene acompañado de culpa y dietas. Si hay atracones frecuentes, puede tratarse de un trastorno por atracón, y también se trabaja en consulta. Ver atracones y conducta alimentaria
¿Tengo que hacer dieta?
No. Las dietas muy restrictivas suelen aumentar el hambre y los antojos, y eso alimenta el ciclo. Trabajamos una alimentación estable y flexible, sin prohibiciones.
¿Cuánto cuesta la consulta?
La psiconutrición cuesta $1,100 MXN por sesión de 1 hora 30 minutos. La consulta de psicología cuesta $800 MXN por sesión de 55 minutos.
¿Desde qué edad atiendes?
La psiconutrición es desde los 16 años. Para menores, revisa conducta alimentaria en adolescentes.
¿Puedo tomar la consulta en línea?
Sí. La psicología y la nutrición también las atiendo en línea por videollamada, con el mismo precio. Ver consulta en línea
¿Cuándo debo pedir ayuda pronto?
Si hay vómito provocado, uso de laxantes, ayunos largos, atracones varias veces por semana o cambios fuertes de peso, es importante buscar ayuda profesional cuanto antes.
¿Dónde está el consultorio?
En Blvd. Gustavo Díaz Ordaz 1502, Col. Dimenstein, Tijuana. Atiendo de lunes a viernes de 8:00 am a 5:00 pm, y sábado y domingo de 8:00 am a 3:00 pm. Ver ubicación
No tienes que resolverlo a fuerza de voluntad
Escríbeme por WhatsApp, cuéntame brevemente qué te pasa y te digo qué consulta te conviene.
También te puede interesar: Psiconutrición en Tijuana · Atracones · Ansiedad · Consulta en línea