Ansiedad
Herramientas prácticas para reducir síntomas, manejar pensamientos y recuperar control.
Consulta psicológica
Psicólogo en Tijuana
Terapia cognitivo conductual con enfoque profesional y humano, para trabajar ansiedad, depresión y dificultades emocionales que impactan tu vida diaria.
Soy psicólogo y nutriólogo en Tijuana. Acompaño procesos de ansiedad, depresión y regulación emocional, incluyendo casos donde la relación con la comida se ve afectada por el estrés o la culpa. La terapia se adapta a tu contexto, con objetivos claros y seguimiento continuo.
Depresión
Reestructuración de hábitos, activación conductual y apoyo para volver a funcionar mejor.
Regulación emocional
Estrategias para identificar emociones, responder con calma y mejorar relaciones.
Estrés y burnout
Organización, límites, recuperación y prevención de recaídas en el día a día.
Relación con la comida
Cuando la emoción domina: culpa, atracones, restricción o ansiedad al comer.
Autoestima y hábitos
Construcción de hábitos sostenibles, autocompasión y disciplina con sentido.
Cómo trabajamos
Un método claro, medible y humano
La terapia no es solo “hablar”: es entender patrones, aplicar herramientas y dar seguimiento. Aquí trabajamos con una ruta estructurada para que notes cambios reales.
Paso 01
Evaluación inicial
Identificamos síntomas, detonantes, hábitos y objetivos concretos.
Paso 02
Plan de trabajo
Definimos herramientas y metas realistas por semanas.
Paso 03
Aplicación y seguimiento
Tareas prácticas, revisión de avances y ajustes según respuesta.
Paso 04
Consolidación
Prevención de recaídas y mantenimiento de hábitos saludables.
Testimonios
Frases reales (sin invadir privacidad)
Testimonios breves y generales para mantener ética y confidencialidad.
“Mi ansiedad bajó cuando aprendí a identificar mis pensamientos y responder con herramientas, no con impulso.”
Paciente (testimonio general)“Volví a sentir energía y rutina. Lo que más me ayudó fue tener pasos claros y seguimiento.”
Paciente (testimonio general)“Dejé de pelearme con la comida. Entendí que no era falta de voluntad, era un patrón emocional.”
Paciente (testimonio general)“Aprendí a poner límites sin culpa. Mi estrés bajó y duermo mejor.”
Paciente (testimonio general)“La depresión se sentía eterna. Con pequeñas acciones y estructura, empecé a mejorar semana a semana.”
Paciente (testimonio general)“Me sirvió que no solo hablábamos: hacía tareas, medía avances y veía cambios reales.”
Paciente (testimonio general)Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
Información clara sobre costo, duración, edades y pagos.
Consulta psicológica: $800 MXN · 55 minutos.
En terapia psicológica atendemos pacientes a partir de 6 años.
Lunes a viernes: 8:00 am – 5:00 pm.
Sábados: 8:00 am – 3:00 pm.
Domingos: 8:00 am – 3:00 pm.
Sábados: 8:00 am – 3:00 pm.
Domingos: 8:00 am – 3:00 pm.
Aceptamos transferencia y efectivo. Facturamos si lo requieres (solicítalo al agendar).
Blvd. Diego Ordaz, Tijuana, Baja California.
Si deseas el mapa o indicaciones, pídelo por WhatsApp al agendar.
“Pequeños cambios consistentes pueden producir mejoras significativas en el bienestar”.
Basado en principios de terapia cognitivo conductual y activación conductual (Beck, 2011; Martell, Dimidjian & Herman-Dunn, 2010).
Chequeo rápido (2 minutos)
Responde con honestidad. Esto no da diagnósticos; solo te orienta sobre si conviene pedir ayuda y qué tema trabajar primero.
Ánimo (PHQ-2)
Ansiedad (GAD-2)
Chequeo de pánico (orientativo)
¿Qué hacer con el resultado?
Te voy a mostrar una recomendación práctica (qué priorizar y cuándo pedir ayuda).
En México, una proporción relevante de adultos reporta síntomas de depresión y ansiedad en encuestas poblacionales.
En ENBIARE 2021, los síntomas de depresión se reportan alrededor de 15.4% a nivel nacional y el gráfico por entidad incluye Baja California con ~12.5%. :contentReference[oaicite:2]{index=2}
Nota: esto es orientación y educación en salud. No sustituye una valoración profesional ni establece diagnósticos.
Si tienes ideas de hacerte daño o te sientes en riesgo, busca ayuda inmediata en tu localidad.